Salud Mental

6 Maneras de Aliviar la Ansiedad

6 maneras de aliviar la ansiedad

¿Se siente ansioso? Usted no está solo. Hay muchas personas que sufren de ansiedad, la angustia puede ser tan intensa que interfiere con la vida diaria. Los síntomas de los trastornos de ansiedad generalizada pueden incluir dificultad para concentrarse, inquietud, irritabilidad, nerviosismo, tensión muscular, insomnio, náuseas y mareos. Tome el control de su cuerpo con estos seis remedios para aliviar la ansiedad.

6 maneras de aliviar la ansiedad

Cómo Aliviar su Ansiedad

1. Haga ejercicio Cardiovascular

Las personas nerviosas por lo general tienen un montón de adrenalina para quemar, por lo que se recomienda media hora de entrenamiento cardiovascular diario.

2. Adopte un estilo de vida más sano

Dormir bien y alimentarse con una dieta sana hace maravillas para promover la calma interior.

3. Ejercite su mente

Cuando la ansiedad domine sus pensamientos, llame a un amigo, lea un libro o concentre su atención en un proyecto de arte para ayudar a enfocar la mente.

4. Meditación

La meditación puede crear cambios en el cerebro, aliviar la depresión y calmar el estrés. Busque un poco de paz interior y calma con ejercicios simples de respiración profunda.

5. Terapia

La terapia cognitiva conductual le enseña a interrumpir su ciclo de pensamientos y relaja el sistema nervioso.

6. Medicamentos

Ciertos antidepresivos funcionan para los trastornos de ansiedad, pero es importante investigar antes de empezar a tomar cualquier medicamento.