La deficiencia de biotina no es muy común, pero no obtener lo suficiente puede dejar el cabello, la piel y, las uñas en malas condiciones. Obtener suficiente biotina también puede aumentar el metabolismo, equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, y es simplemente una de las vitaminas del complejo B que debe proveer a su organismo. Afortunadamente, es bastante fácil de de reponer, y muy rara vez una persona promedio tendrá deficiencia. Aquí hay algunos alimentos ricos en biotina para mantener su belleza y salud.
