¿Busca paz? Aquí encontrará cómo relajarse y encontrar la paz en la serenidad de la mente. Sin duda le beneficiará en todo lo que hace, piensa, dice y siente en general.
- Encuentre un lugar tranquilo, especial, ya sea dentro o al aire libre. Esto le ayudará a sentirse tranquilo y seguro.
- Retire toda distracción. Tiene que ser capaz de pensar.
- Siéntese en una posición relajada. Póngase cómodo.
- Ponga sus manos en su regazo o en una posición cómoda. Estar cómodo es siempre muy importante para meditar.
- Cierre los ojos. Concéntrese en su respiración con cuidado y de forma natural. Concéntrate en cada inhalación y exhalación.
- Respire larga y profundamente varias veces de forma intermitente.
- Piense en un río largo para lograr una mayor tranquilidad.
- Permita que su cuerpo y mente se relaje. Deje el resto del mundo detrás.
- Tenga en cuenta lo fácil que es concentrarse cuando haya terminado. Se sentirá aliviado, relajado y mucho más feliz.
- Practique esto con frecuencia. La práctica perfecciona su técnica.
Consejos
- Para obtener un acceso continuo a esta paz interna, viva la vida en paz en el mundo exterior también.
- Mantenga la concentración y la convicción.
- Los hindúes y los budistas utilizan esta técnica y afirman que pueden alcanzar la iluminación.
Advertencias
- El ejercicio mental o el esfuerzo físico no puede crear la experiencia de la paz, pero le permiten obtener una visión de paz interior.