Cómo encontrar paz

¿Busca paz? Aquí encontrará cómo relajarse y encontrar la paz en la serenidad de la mente. Sin duda le beneficiará en todo lo que hace, piensa, dice y siente en general.

jardín

  1. Encuentre un lugar tranquilo, especial, ya sea dentro o al aire libre. Esto le ayudará a sentirse tranquilo y seguro.
  2. Retire toda distracción. Tiene que ser capaz de pensar.    
  3. Siéntese en una posición relajada. Póngase cómodo.    
  4. Ponga sus manos en su regazo o en una posición cómoda. Estar cómodo es siempre muy importante para meditar
  5. Cierre los ojos. Concéntrese en su respiración con cuidado y de forma natural. Concéntrate en cada inhalación y exhalación.   
  6. Respire larga y profundamente varias veces de forma intermitente.    
  7. Piense en un río largo para lograr una mayor tranquilidad.
  8. Permita que su cuerpo y mente se relaje. Deje el resto del mundo detrás.    
  9. Tenga en cuenta lo fácil que es concentrarse cuando haya terminado. Se sentirá aliviado, relajado y mucho más feliz.
  10. Practique esto con frecuencia. La práctica perfecciona su técnica.

Consejos

  • Para obtener un acceso continuo a esta paz interna, viva la vida en paz en el mundo exterior también.
  • Mantenga la concentración y la convicción.
  • Los hindúes y los budistas utilizan esta técnica y afirman que pueden alcanzar la iluminación.

Advertencias

  • El ejercicio mental o el esfuerzo físico no puede crear la experiencia de la paz, pero le permiten obtener una visión de paz interior.

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