¿Se siente ansioso? Usted no está solo. Hay muchas personas que sufren de ansiedad, la angustia puede ser tan intensa que interfiere con la vida diaria. Los síntomas de los trastornos de ansiedad generalizada pueden incluir dificultad para concentrarse, inquietud, irritabilidad, nerviosismo, tensión muscular, insomnio, náuseas y mareos. Tome el control de su cuerpo con estos seis remedios para aliviar la ansiedad.
Cómo Aliviar su Ansiedad
1. Haga ejercicio Cardiovascular
Las personas nerviosas por lo general tienen un montón de adrenalina para quemar, por lo que se recomienda media hora de entrenamiento cardiovascular diario.
2. Adopte un estilo de vida más sano
Dormir bien y alimentarse con una dieta sana hace maravillas para promover la calma interior.
3. Ejercite su mente
Cuando la ansiedad domine sus pensamientos, llame a un amigo, lea un libro o concentre su atención en un proyecto de arte para ayudar a enfocar la mente.
4. Meditación
La meditación puede crear cambios en el cerebro, aliviar la depresión y calmar el estrés. Busque un poco de paz interior y calma con ejercicios simples de respiración profunda.
5. Terapia
La terapia cognitiva conductual le enseña a interrumpir su ciclo de pensamientos y relaja el sistema nervioso.
6. Medicamentos
Ciertos antidepresivos funcionan para los trastornos de ansiedad, pero es importante investigar antes de empezar a tomar cualquier medicamento.