Salud Mental

Cómo calmarse en menos de un minuto

¿Está enojado y necesita calmarse rápidamente? Todos hemos pasado por esa situación tan molesta, aquí encontrará formas que le ayudarán.

muñequito enojado

Pasos

  1. Cuente hasta su edad… 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28…
  2. Imagine la palabra CALMA por diez segundos y luego dígala en voz alta 3 veces.
  3. Piense en algo que le hace sentir feliz y aliviado.
  4. Respire lenta y profundamente tres veces.
  5. Escriba acerca de cómo se siente y lo que le molesta y no omita nada. Asegúrese de destruir todo lo que ha escrito después de sentirse mejor para lanzar lejos sus sentimientos y asegurarse que nadie lo lea.