Ejercicios y Nutrición

Cómo elegir un plan de dieta y/o ejercicios

ensalada de pomelo y aguacate

¿Sabía usted que los estadounidenses gastan aproximadamente $ 30 mil millones al año tratando de perder peso? En el gran negocio de la pérdida de peso, vale la pena encontrar un programa que se adapte a sus necesidades.

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Instrucciones

  1. Elija un programa que le ayude a establecer metas realistas y cuyo objetivo sea la pérdida de peso gradual.
  2. Asegúrese de preguntar cuánto peso puede perder por semana, así como cuánto tiempo tardará en alcanzar su meta.
  3. Asegúrese de que el plan ofrece una variedad de alimentos a fin de recibir todos los nutrientes que necesita. Su dieta debe incluir todas las cantidades diarias recomendadas de vitaminas, minerales y proteínas.
  4. Busque un plan de ejercicios que incluya ejercicios cardiovasculares y de resistencia, junto con una dieta equilibrada.
  5. Seleccione un plan que no sólo ayuda a perder peso, pero le enseña a mantener el peso. Es necesario realizar cambios permanentes en su estilo de vida para mantener un cuerpo sano.
  6. Considere cuánto tiempo está dispuesto a gastar en este programa de forma realista.
  7. Considere el costo total del programa, incluyendo la cuota inicial, alimentos especiales, suplementos y otras características.
  8. Investigue los credenciales de los expertos que participan en el programa, tales como médicos, enfermeras, dietistas y consejeros.