Siga los pasos para tratar un esquince de tobillo.
Instrucciones
- Eleve el tobillo y el descanse la lesión tanto como sea posible. Siéntese en una silla y use otra silla para descansar su tobillo.
- Aplique hielo en el tobillo por treinta minutos durantes los siguientes dos o tres días. Mientras más pronto aplique hielo más eficaz será en la prevención de la inflamación.
- Envuelva la lesión con un vendaje de dos a tres pulgadas de ancho, empiece a envolver ocho pulgadas por encima del tobillo y continúe con cuidado hacia abajo. Envuélvalo de forma que esté lo suficientemente apretado como para controlar la hinchazón, pero no tan apretado que corte la circulación de la sangre a sus pies.
- Tome anti-inflamatorios para controlar el dolor y la inflamación.
- Aplique compresas tibias o una almohadilla térmica por treinta minutos, después de los primeros dos o tres días cuando la inflamación del tobillo haya desaparecido por completo.
- Consulte un médico si su tobillo no mejora o sospecha que se ha roto.