Los síntomas de las alergias estacionales como estornudos, picazón en los ojos, congestión y presión nasal son incómodos y pueden volverse casi insoportables. Es probable que haya utilizado muchas soluciones de venta libre para tratar de controlar estos síntomas y es posible que desee probar otra cosa. Hay evidencia de que las soluciones completamente naturales pueden aliviar sus síntomas.
Existen medicamentos tanto recetados como los de venta libre para ayudar a combatir estos síntomas similares al resfriado. Pero algunos de estos medicamentos tienen su propia lista de efectos secundarios. Tener el conocimiento de cómo funcionan las histaminas puede ayudarlo a entender la forma en que los antihistamínicos naturales pueden ser útiles durante la temporada de alergias.
Sus alergias son una respuesta inmune a una sustancia que es inofensiva. Esta sustancia, ya sea polen o polvo, entra en contacto con las células de las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos, provocando la liberación de histamina.
La histamina es una parte del sistema inmunológico que causa todos los síntomas que usted asocia con las alergias: los síntomas de estornudo y de resfriado que no le gustan. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando detener la reacción alérgica. Muchos medicamentos para la alergia en los estantes de su farmacia local funcionan como antihistamínicos. Pero también hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden tener efectos similares en la producción de histamina.
1. Ortiga
Una hierba común en la medicina natural, la ortiga, también puede ser un antihistamínico natural. En un estudio, el 58 por ciento de los participantes encontraron alivio de sus síntomas con el uso de ortigas, y 69 participantes lo calificaron mejor que el placebo. La ortiga se puede encontrar en línea y en las tiendas de alimentos saludables. Los participantes del estudio en cuestión utilizaron 300 miligramos (mg) cada día.
2. Quercetina
La quercetina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las cebollas, manzanas y otros productos. La investigación ha demostrado los efectos antihistamínicos de la quercetina. Un estudio encontró que incluso disminuía los efectos secundarios respiratorios de las alergias en ratas al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias. Puede comprar quercetina como suplemento o simplemente agregar más alimentos ricos en quercetina a su dieta (la mejor opción de las dos).
3. Bromelina
La bromelina es un compuesto que se encuentra más comúnmente en las piñas, pero también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se dice que es eficaz para tratar la dificultad respiratoria y la inflamación asociada con las alergias. Un estudio sugiere tomar entre 400 y 500 mg tres veces al día. Se recomienda la ingesta de bromelaína a través de la alimentación natural de piña.
4. Vitamina C
La vitamina C es un antihistamínico natural fácil de encontrar. Es frecuente en muchas frutas y verduras, y también en forma de suplemento. Debido a que está libre de efectos secundarios y no tóxico, es una solución segura para tratar la congestión nasal y otros síntomas desagradables de alergias estacionales. Los expertos sugieren tomar al menos 2 gramos por día para obtener los mejores resultados de antihistamínicos. Aumente su ingesta con tres a cinco frutas cítricas al día.
Cuando sufre de alergias, el alivio puede parecer fuera de su alcance. Al combinar remedios naturales con el cuidado personal adecuado y la evitar alérgenos (cuando sea posible), puede encontrar alivio para los síntomas de alergia. Una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a que su sistema inmunológico funcione al máximo.