Salud Mental

Técnica rápida para reducir el estrés

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Este artículo es para ayudarle a aprender a manejar su estrés y encontrar un poquito de paz. Otras técnicas y/o métodos funcionarán mejor para usted dependiendo de su personalidad. Simplemente pruebe otro si uno no funciona y disfrute.

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Instrucciones

  1. Siéntese en una posición cómoda.
  2. Cierre los ojos.
  3. Inhale profundamente contando de 1 a 4.
  4. Exhale mientras cuenta regresivamente de 4 a 1.
  5. Repita estos pasos de 20 a 30 veces.

Consejos

  • Escuche música suave para relajarse más.
  • Aprenda a meditar.
  • Vaya a un lugar donde puede relajarse y no se distraiga.
  • Aleje cualquier pensamiento que llegue la mente, y sólo concentre su atención en su respiración.
  • Aprenda a hacer un hábito de la relajación.
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