Salud Mental

Cómo manejar la depresión

La depresión es una condición devastadora que a menudo impide salir adelante. Es importante conocer algunas medidas para manejar la depresión, independientemente si toma medicamentos o no.

Pasos para tener su depresión bajo control.

 Pasos para manejar la depresión

  1. El primer paso es no escapar de la depresión y aceptarla. Sea consiente de su depresión y no intente evitarla con el consumo de alcohol, drogas, trabajo o encerrándose en sí mismo evitando a todo el mundo. La aceptación es necesaria para la recuperación.
  2. El segundo paso en el manejo de la depresión es buscar ayuda aunque le resulte difícil. Hable con parientes cercanos, amigos, seres queridos, un consejero, busque la ayuda de una persona de confianza para superar este obstáculo.
  3. El tercer paso es comer de forma saludable, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño contribuye al mal funcionamiento del cuerpo, provocando irritación y depresión. Duerma de siete a nueve horas por noche para mejorar drásticamente su estado de ánimo.
  4. El cuarto paso para superar la depresión es el ejercicio regular. Una hora o incluso media hora puede mejorar su estado de ánimo considerablemente.
  5. La meditación es una excelente manera de tratar la depresión. La meditación es muy útil para disminuir la ansiedad, aparte de tener un sinnúmero de beneficios mentales y físicos. Trate de meditar dos veces al día durante diez o veinte minutos para aliviar su depresión.
  6. Los medicamentos son otra forma de tratar la depresión. Vaya a un profesional para que le ayude a manejar su depresión. Haga uso de los remedios naturales juntos con su tratamiento.